É neste domingo (09/04) a etapa Camaquã do Circuito Sesc/ Caixa de Corridas
Prova terá largada às 9h, em frente ao Sesc local
A manhã deste domingo (09/04), em Camaquã, será de esporte. Isso porque ocorrerá a quarta etapa do Circuito Sesc/ Caixa de Corridas 2017, com largadas a partir das 9h e saída em frente ao Sesc local (Rua Marcírio Dias Longaray, 01). As inscrições já estão encerradas. É preciso estar bem preparado fisicamente para este tipo de prova, e pensando nisso, o Sesc/RS apresenta algumas dicas para dar o start na vida de atleta da maneira correta (Confira a lista completa logo abaixo). Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (51) 3671-6492, no site www.sesc-rs.com.br/camaqua e na página www.facebook.com/sesccamaqua.
A corrida é dividida nas categorias infantil e adulto (a partir dos 16 anos), sendo as distâncias de 3km, 5km e 10km. O percurso infantil será disputado nas distâncias de 1km para a categoria A (10 a 12 anos) e 2km na categoria B (13 a 15 anos). O Circuito Sesc/Caixa de Corridas conta com rankings individual e por equipe, que registra a pontuação acumulada ao longo do Circuito, para que, no final, sejam conhecidos os campeões nas categorias Comerciário e Livre, Masculino e Feminino.
O ranking é feito com base na posição obtida por seus atletas na classificação geral das etapas, nas categorias Livre e Comerciário, nos naipes Masculino e Feminino, e serve para identificar a associação ou equipe de corredores que será a campeã estadual. O Circuito é uma realização do Sistema Fecomércio-RS/Sesc, patrocínio da Caixa Econômica Federal e apoio da Hortênsias Água Mineral Natural.
Esporte Sesc: 11 passos para iniciar a vida de atleta*
* Dicas com base em materiais do Ministério do Esporte
1) Não tente ser um superatleta de imediato. Seu corpo precisa se acostumar com o ritmo;
2) Se nunca praticou atividade física ou há muito não se exercita, procure um médico e faça uma avaliação;
3) Preste atenção aos sinais do seu corpo e não tenha pressa em aumentar seu desempenho;
4) Não tente acompanhar o ritmo de outras pessoas. Cada um tem um nível de condicionamento diferente;
5) Não faça atividades físicas em jejum. Procure se alimentar pelo menos uma hora antes
6) Hidrate-se diariamente, não beba água apenas no dia da corrida.
7) Use roupas leves e para os treinos prefira as horas mais frescas do dia;
8) Escolha um horário de sua preferência e tente segui-lo. A rotina é essencial para manter o condicionamento físico e evitar a preguiça;
9) Se tem dificuldade em manter a rotina, convide um amigo ou faça atividades em grupo;
10) Evite exposição ao sol nos horários mais quentes e use sempre filtro solar!
11) Escolha bem o seu tênis de corrida, ele é peça-chave para evitar lesões.