Nutrição no verão: confira alimentos que ajudam a diminuir o inchaço e o mal-estar durante o calor

Durante o verão, são comuns inchaços, principalmente nas extremidades dos corpos. Alguns alimentos como melancia, cenoura, pepino, berinjela ajudam a combater esse mal-estar acentuado. A nutricionista Juliette Carvalho, do Sesc Lajeado, dá algumas dicas de alimentos que podem ser benéficos nesta época do ano: 

– Melancia – Contém 90% por água, a fruta também é um dos principais combatentes da retenção de líquido. Ela estimula a produção de urina e, ainda, é rica em antioxidantes e minerais.

– Cenoura – Seu poder diurético se dá graças ao estimulo que oferece ao metabolismo com a ação dos minerais, como silício e potássio.

– Pepino – É altamente diurético e ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo.

– Abacaxi – Ajuda tanto o sistema digestório como o urinário a funcionarem melhor, eliminando mais rapidamente as toxinas.

– Berinjela – A água extraída do alimento ajuda a diminuir o inchaço do corpo, estimular a produção de urina, além de auxiliar o organismo a absorver menos gordura.

– Pera – É eficaz no controle da hipertensão arterial, justamente por seu efeito diurético, sendo um excelente alimento tanto para hipertensos como para quem sofre com a retenção de líquidos.

– Fruta do Conde – Assim como o pepino, tem efeito diurético e reduz o ácido úrico do nosso corpo.

Atendimento nutricional – A partir de 11 de março, o Sesc Lajeado (Rua Silva Jardim, 135) oferece atendimento nutricional à comunidade. Nas segundas, quartas e sextas-feiras, as consultas podem ser feitas no turno da tarde, e nas terças e quintas, na parte da manhã. Os atendimentos serão no Espaço Sesc Mais Saúde, que prevê outras especialidades ainda este ano. Mais informações sobre os serviços podem ser obtidas pelo telefone (51) 3714-2266, no site www.sesc-rs.com.br/lajeado e na página www.facebook.com/sesclajeadors.